EXERCÍCIOS FÍSICOS DE ACORDO COM A IDADE

Fazer exercícios é uma atividade que só traz benefícios para a sua vida. Entre os vários esportes que podem ser praticados é importante que você escolha um que vá de acordo com sua faixa etária, respeitando os limites do seu corpo. Veja as dicas:

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COMO OBTER O MELHOR DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS E ABDOMINAIS

Horas e horas na academia, dietas cheias de restrições, uma vida de sacrifícios é o que muitas mulheres fazem pra ter uma barriga bem definida. Mas nem sempre o que você faz da o resultado que você deseja, sobra sempre um pneuzinho aqui e outro ali. Será que você está fazendo a coisa certa e da maneira correta?

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BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO NA MULHER

musculação feminina Para quem pensa que musculação é apenas para homens, está extremamente enganada. Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Um deles é ajudar a emagrecer e queimar as gordurinhas, por exemplo, em um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 300 calorias. Além disso, a prática da atividade também tonifica a musculatura, combate a flacidez, e ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas, melhorando também a postura.

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PILATES

Os benefícios do Pilates são:
Alinhamento do corpo, imagem corporal, flexibilidade, concentração, tônus muscular, postura, energia renovada, corpo em forma e alivio do estresse.

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BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA MULHERES

Todo mundo sabe da importância de se praticar exercícios físicos regularmente, que isso contribui para uma vida mais saudável e uma qualidade de vida melhor. Mas mesmo assim existe muita resistência a fazer exercícios, principalmente quando esse exercício exige um pouco mais de esforço como é o caso da musculação.

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ACADEMIA OU PERSONAL TRAINER?

academia ou personal trainer Todo mundo sabe que fazer exercícios físicos é muito bom para a saúde além de deixar você com um corpo bonito. Mas muita gente fica em dúvida na hora de escolher entre uma academia de ginástica ou contratar um personal trainer.

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PILATES AJUDA A MANTER O CORPO DA MULHER EM FORMA

Se você quer fazer uma atividade física que envolva o corpo e a mente, pilates é o exercício ideal. O pilates é uma série de exercícios que envolvem movimentos coordenados, metódicos, pausados e técnicas de conscientização corporal. A técnica exercita todos os músculos do corpo, e atua no estado psíquico contribuindo no autoconhecimento e na diminuição da ansiedade e do estresse.

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O que fazer para ter um corpo bem definido?

Toda mulher sonha em ter um corpo sarado, de capa de revista e dar adeus aquelas gordurinhas localizadas, ter um bumbum firme e pernas bonitas, e passar bem longe da flacidez. Mas, como ter o corpo perfeito?

corpo bonito

Não existe milagre, as mulheres que querem ganhar um corpo bonito e saudável têm que recorrer aos exercícios físicos pra valer. A musculação é uma boa aliada, mesmo parecendo chato, você pode começar aos poucos e com um objetivo formado e quando começar a ver os resultados, garanto que não irá desistir.

Os benefícios da musculação são inúmeros –ela dá os maiores resultados em menos tempo. Em geral, o tempo médio para ver os (bons) resultados da musculação é de 3 meses. Principalmente para aquelas que conseguirem se alimentar melhor nesse período. A musculação também traz o melhor benefício para a maioria das mulheres que é a queima de calorias.

Caminhadas e corridas são ótimos aliados também na queima de gorduras, mas quem pratica musculação queima calorias por mais tempo, durante até 24hs e mesmo durante o sono. No caso das corridas e caminhadas essas queimas permanecem durante 2 horas após o exercício. Você ainda pode aliar as duas atividades para ter resultados excelentes em pouco tempo.

Por isso a musculação é tão importante para quem deseja ter um corpo bonito. É a modalidade capaz de fazer com que o seu corpo fique em forma, bem desenhado e ainda ajuda a emagrecer. É um exercício completo.

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