O QUE COMER ANTES DA ACADEMIA?

Se você quer perder peso e ficar com o corpo bonito deve saber que o principal segredo é a maneira como você se alimenta. Por exemplo, não adianta passar duas horas na academia e quando sair de lá ir direto pra uma cantina e comer aquele salgadinho que você  não consegue resistir.

Pra que os exercícios feitos na academia tenham um bom resultado você  precisa colaborar. Tudo o que comemos antes e depois de fazer exercícios influencia diretamente no resultado que pretendemos alcançar. Ter uma alimentação equilibrada e em horários certos faz toda a diferença.

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Dicas e benefícios da Ginástica Localizada


ginastica-local.jpgA ginástica localizada tem alguns princípios como resistência, força e musculação. Mas para ter aquele corpo sarado e definido, é bom complementar o seu treinamento com algumas outras atividades.

A dica é que os alunos façam na academia, uma atividade aeróbia, uma atividade de contra-resistência, que é o trabalho com sobrecarga externa ou até mesmo com o próprio peso corporal e mais uma atividade de flexibilidade.

Atualmente a ginástica veio se ramificando e hoje em dia nós vemos uma infinidade de ginástica, como o jump, o step, o running, o spinning, o alongamento e tantas outras.

Uma aula de ginástica localizada dura cerca de uma hora e faz você gastar cerca de 500 calorias. Além de fortalecer os músculos, melhorar a coordenação motora, aumentar a capacidade cardio-respiratória e te colocar em forma.

Veja o vídeo e conheça as dicas dos profissionais do assunto, os benefícios e as melhores formas de se exercitar corretamente para ficar com o corpo perfeito.

Dicas e benefícios da Corrida


corrida.jpg A cada dia você encontra um número maior de adeptos da corrida, afinal, o ato de correr faz você liberar seus estresses, melhorar a condição física e ficar com aquele corpinho em forma.

Correr é um exercício fácil e barato, além de trazer inúmeros benefícios à saúde. Mas antes de começar qualquer esporte ou tentar se tornar atleta, é importante buscar orientação médica.

Saiba quais os profissionais que deve procurar antes de começar a correr, quais exames fazer e as dicas dos profissionais da área, educadores físicos, nutricionistas, ortopedistas, entre outros.

Você verá no vídeo também, dicas de como melhorar o alongamento antes e após a corrida, o que comer após o exercício físico, a importância da hidratação, como evitar lesões e as melhores vitaminas para o corpo.

Correr melhora o condicionamento físico, libera o estresse, faz você emagrecer, além de te colocar em contato com a natureza.

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