Você  já prestou atenção que quando temos uma noite mal dormida, no dia seguinte temos varias efeitos sobre nosso comportamento por causa disso. Algumas pessoas quando não dormem bem sente dor de cabeça, impaciência, ficam mais irritadas, e isso afeta todas as atividades do dia.

Dormir é um bem necessário a todos, é momento de repouso onde nosso corpo e mente, descansa e recarrega as energias para outro dia cheio de afazeres. O tempo que cada pessoa leva para “recarregar”  as baterias, vária mais em geral é o tempo recomendado é  de pelo menos 8 horas diárias.

Pessoas que dormem mal podem apresentar: dores de cabeça, sonolência, sensação de olho pesado, diminuição do vigor físico, perda de equilíbrio, perda de atenção, perda de memória, envelhecimento precoce da pele, raciocínio lento, dificuldade de aprender novas coisas, alterações de humor, irritabilidade, aparência de cansaço, o organismo fica mais propenso a desenvolver doenças (obesidade, diabetes e hipertensão) e  maior suscetibilidade a infecções.

As pessoas não imaginam o quanto o sono é importante até mesmo para a quem quer ter uma vida mais saudável. É quando dormimos que nosso organismo realiza algumas funções que são indispensáveis para a nossa saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, a liberação de hormônios de crescimento, hormônio de insulina, trabalha na consolidação da memória, a pele passa por um relaxamento ficando mais jovem e bonita, assim como os músculos que relaxam e descansam para que você se sinta bem no dia seguinte.

Se você tem dificuldade de dormir procure fazer algumas atividades que melhorem a qualidade do seu sono. Assim pratique sempre exercícios físicos, faça refeições leves antes de dormir e tome um banho quente com olhos relaxantes antes de dormir. Outra dica é tentar criar uma rotina do sono, com horários certos para dormir. O colchão  é algo no qual você deve investir, assim como travesseiros, um bom colchão vai lhe trazer ótimas noites de sono.

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