COMO ENGORDAR RÁPIDO E DE FORMA SAUDÁVEL
Mulher querendo emagrecer é o que não falta, elas vivem atrás de dietas, fazendo exercícios tudo para manter o corpo em forma. Mas algumas querem justamente o contrário, essas mulheres são tão magrinhas que precisam de dieta para engordar, claro que esse processo tem que acontecer de forma saudável.
Se você come, come e não consegue engordar então provavelmente há algum problema, pode ser algum distúrbio alimentar, carência de nutrientes ou mesmo algum tipo de alteração hormonal. O ideal é fazer um tratamento com um nutricionista e uma avaliação para saber qual é o seu peso ideal e qual a melhor maneira de alcançá-lo.
Como saber se estou gorda ou magra?
Não adianta ir pra frente do espelho e dizer: ‘nossa estou muito gorda!’ ou ‘meu Deus como eu estou magra’. Quem pode avaliar isso melhor é um nutricionista. Mas em casa mesmo já dá pra ter uma base, para isso basta você calcular seu IMC, que é o índice de massa corporal.
O IMC pode ser obtido através de uma continha bem simples que faz uma comparação entre seu peso e a altura. Você deve dividir seu peso pela altura, e em seguida dividir o resultado pela sua altura novamente. Se o resultado ficou entre 20 e 24 o seu peso esta normal. Se estiver abaixo de 19, então você vai mesmo precisar adquirir alguns quilinhos.
Como engordar saudável
- Para engordar de forma saudável é preciso fazer uma dieta bem equilibrada combinada com exercícios físicos. Você tem que manter uma frequência entre as refeições e procurar cumprir os horários de cada uma delas, comer fora do horário pode atrapalhar sua vontade de comer. Você vai criar o hábito de se alimentar bem, não importa se você come poucas vezes no dia, o importante é que cada refeição seja completa e bem feita.
- Na hora das refeições coma devagar, escolha um ambiente tranquilo e tente se concentrar na comida. Evite ingerir líquidos durante as refeições, isso vai atrapalhar a digestão. Antes das refeições (30 minutos), você pode tomar um copo de suco de laranja ou de limão, ou comer um pedaço de maça, para abrir o apetite e reter os sais minerais.
- É importante sempre tentar enriquecer os alimentos que você consome, aumentando o valor calórico, se você tomar um copo de leite, complemente com um pouco de cereal ou uma fruta. Você também pode usar suplementos alimentares como aveia e granola. Dê preferência as frutas e verduras, esses alimentos ajudam o organismo a absorver melhor os nutrientes.
- O resultado logo vai aparecer, agora não adianta fazer uma dieta a base de açúcar e gordura, o máximo que você vai conseguir são algumas celulites, uns pneuzinhos e problemas de saúde, como colesterol alto, diabetes e outros.
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April 22nd, 2010 at 4:49 pm
Caro blogueiro,
A Campanha Nacional de Vacinação contra a Influenza H1N1 está em pleno andamento. Precisamos vacinar 91 milhões de pessoas e, para isso, contamos com a sua ajuda. Preparamos diversos materiais que podem ser usados em seu blog para ajudar o Brasil nessa tarefa tão importante.
Para mais informações sobre como se tornar um parceiro, escreva para fernanda.scavacini@saude.gov.br .
Atenciosamente,
Ministério da Saúde
October 31st, 2010 at 10:27 am
Poxa me ajudou isso , poorq tenho umas amigas q qrem q eu toma refrigerante para eu poder engordar e vie q isso não presta , fiquei triste porque elas me consideram muito magra.
Obrigada !
December 18th, 2010 at 9:44 am
gostei das dicas para engordar e gostaria de saber tb se comer mta carne tb ajuda a engordar? obrigada bjs
December 29th, 2010 at 6:11 pm
eeu espeero que funciione !
April 3rd, 2011 at 4:12 pm
tenho 34 anos 1,68 de altura peso 63kl gostaria de engordar mais ums 20kl o que devo tomar
May 9th, 2011 at 8:56 am
tenho 15 anos e peso 37kl o que fazer mim ajuda
May 30th, 2011 at 8:35 pm
bom eu achei muito interessante e espero que isso de certo
obrigado a todos vocês !
July 7th, 2011 at 10:19 pm
tenho 14 anos e peso 34k quero engordar rapido o que faço?
August 4th, 2011 at 10:29 pm
tenho 14 anos peso 34 gostaria de engordar me ajude com um cardápio certo de alimentação.pois sofro muito,obrigado
October 24th, 2011 at 2:39 pm
tenho 18 anos e peso 34kl quero emgorda o mais rapido?
November 17th, 2011 at 6:05 pm
cansei de ser chamado de magrelo vo tenta esse negocio!!! tomara q funcione!!!
January 13th, 2012 at 10:21 pm
Oi pessoal vamos entender as dietas ta coisa faz acalmar pra engordar p/vc…
Oie gente….feriadinho cheio de coisas pra fazer, semana tá voando; Tô meio sem tempo de vir aqui, faz uma falta! Mas final de semana vou visitar todas vocês ok?!
E vou postar uma matéria para todas nós não ficarmos estressadas,pois tensão engorda…e já estamos no meio do ano…muitttaaass coisas para fazer; vamos acalmar!(eu tô precisando…rs)
Vamos que vamos…Hoje já aproveitei o feriado e pra compensar os exercícios que não estou tendo tempo e/ou não conseguindo fazer, fiz 02:02h = 837cal!
January 28th, 2012 at 10:23 pm
espero q isso funcione pq tenho 13 anos e peso 38 quilos!! cansei de ser zoada na escola quero ter um corpo mais bonito obrigada vou testar essa dieta bjs
xau
February 7th, 2012 at 5:50 pm
Olá, tenho 14 anos e peso 38 quilos. Quero ganhar um corpinho, pois sou muito magra. Vou tentar fazer essa dieta para engordar, tomara que dê certo, obrigada!
February 12th, 2012 at 1:03 pm
juro q queria ser mais bem gordinha..me sentir bem comigo mesma…