COMO ENGORDAR RÁPIDO E DE FORMA SAUDÁVEL

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Mulher querendo emagrecer é o que não falta, elas vivem atrás de dietas, fazendo exercícios tudo para manter o corpo em forma. Mas algumas querem justamente o contrário, essas mulheres são tão magrinhas que precisam de dieta para engordar, claro que esse processo tem que acontecer de forma saudável.

Se você come, come e não consegue engordar então provavelmente há algum problema, pode ser algum distúrbio alimentar, carência de nutrientes ou mesmo algum tipo de alteração hormonal. O ideal é fazer um tratamento com um nutricionista e uma avaliação para saber qual é o seu peso ideal e qual a melhor maneira de alcançá-lo.

Como saber se estou gorda ou magra?

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Não adianta ir pra frente do espelho e dizer: ‘nossa estou muito gorda!’  ou ‘meu Deus como eu estou magra’. Quem pode avaliar isso melhor é um nutricionista. Mas em casa mesmo já dá pra ter uma base, para isso basta você calcular seu IMC, que é o índice de massa corporal.

O IMC pode ser obtido através de uma continha bem simples que faz uma comparação entre seu peso e a altura. Você deve dividir seu peso pela altura, e em seguida dividir o resultado pela sua altura novamente.  Se o resultado ficou entre 20 e 24 o seu peso esta normal. Se estiver abaixo de 19, então você vai mesmo precisar adquirir alguns quilinhos.

Como engordar saudável

  • Para engordar de forma saudável é preciso fazer uma dieta bem equilibrada combinada com exercícios físicos. Você tem que manter uma  frequência entre as refeições e procurar cumprir os horários de cada uma delas, comer fora do horário pode atrapalhar sua vontade de comer. Você vai criar o hábito de se alimentar bem, não importa se você come  poucas vezes no dia, o importante é que cada refeição seja completa e bem feita.
  • Na hora das refeições coma devagar, escolha um ambiente tranquilo e tente se concentrar na comida. Evite ingerir líquidos durante as refeições, isso vai atrapalhar a digestão. Antes das refeições (30 minutos), você pode tomar um copo de suco de laranja ou de limão, ou comer um pedaço de maça, para abrir o apetite e reter os sais minerais.
  • É importante sempre tentar enriquecer os alimentos que você  consome, aumentando o valor calórico, se você tomar um copo de leite, complemente com um pouco de cereal ou uma fruta.  Você também pode usar suplementos alimentares como aveia e granola. Dê preferência as frutas e verduras, esses alimentos ajudam o organismo a absorver melhor os nutrientes.
  • O resultado logo vai aparecer, agora não adianta fazer uma dieta a base de açúcar e gordura, o máximo que você vai conseguir são algumas celulites, uns pneuzinhos e problemas de saúde, como colesterol alto, diabetes e outros.
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25 Comentários em “COMO ENGORDAR RÁPIDO E DE FORMA SAUDÁVEL”

  1. Ministério da Saúde Says:

    Caro blogueiro,

    A Campanha Nacional de Vacinação contra a Influenza H1N1 está em pleno andamento. Precisamos vacinar 91 milhões de pessoas e, para isso, contamos com a sua ajuda. Preparamos diversos materiais que podem ser usados em seu blog para ajudar o Brasil nessa tarefa tão importante.

    Para mais informações sobre como se tornar um parceiro, escreva para fernanda.scavacini@saude.gov.br .

    Atenciosamente,
    Ministério da Saúde


  2. Ane Says:

    Poxa me ajudou isso , poorq tenho umas amigas q qrem q eu toma refrigerante para eu poder engordar e vie q isso não presta , fiquei triste porque elas me consideram muito magra.
    Obrigada !


  3. vanessa de paula Says:

    gostei das dicas para engordar e gostaria de saber tb se comer mta carne tb ajuda a engordar? obrigada bjs


  4. Daag Says:

    eeu espeero que funciione !


  5. eva regina alves Says:

    tenho 34 anos 1,68 de altura peso 63kl gostaria de engordar mais ums 20kl o que devo tomar


  6. larissesouzaviana Says:

    tenho 15 anos e peso 37kl o que fazer mim ajuda


  7. Joana de Souza Says:

    bom eu achei muito interessante e espero que isso de certo
    obrigado a todos vocês !


  8. joice Says:

    tenho 14 anos e peso 34k quero engordar rapido o que faço?


  9. francis say Says:

    tenho 14 anos peso 34 gostaria de engordar me ajude com um cardápio certo de alimentação.pois sofro muito,obrigado


  10. jessica maria de jesus Says:

    tenho 18 anos e peso 34kl quero emgorda o mais rapido?


  11. pedro Says:

    cansei de ser chamado de magrelo vo tenta esse negocio!!! tomara q funcione!!!


  12. Junior.... Says:

    Oi pessoal vamos entender as dietas ta coisa faz acalmar pra engordar p/vc…
    Oie gente….feriadinho cheio de coisas pra fazer, semana tá voando; Tô meio sem tempo de vir aqui, faz uma falta! Mas final de semana vou visitar todas vocês ok?!
    E vou postar uma matéria para todas nós não ficarmos estressadas,pois tensão engorda…e já estamos no meio do ano…muitttaaass coisas para fazer; vamos acalmar!(eu tô precisando…rs)
    Vamos que vamos…Hoje já aproveitei o feriado e pra compensar os exercícios que não estou tendo tempo e/ou não conseguindo fazer, fiz 02:02h = 837cal!


  13. thawany Says:

    espero q isso funcione pq tenho 13 anos e peso 38 quilos!! cansei de ser zoada na escola quero ter um corpo mais bonito obrigada vou testar essa dieta bjs

    xau


  14. Palloma Says:

    Olá, tenho 14 anos e peso 38 quilos. Quero ganhar um corpinho, pois sou muito magra. Vou tentar fazer essa dieta para engordar, tomara que dê certo, obrigada!


  15. mayara Says:

    juro q queria ser mais bem gordinha..me sentir bem comigo mesma…


  16. tania santos Says:

    ola tenho vinte e oito anos tenho um metro e secenta e dois e peso cinquenta quilos e queria engordar ate aos secenta quilos fartome de comer mas nao vou la nao sei mais que faser


  17. evelym Says:

    gostei muito das dicas vou comesar por hoje


  18. miguel rodrigues Says:

    eu tenho 13 anos de idade e eu peso 57kg.e eu queria aumentar o peso mais rapido possivel. e a minha altura e 1,75.por favor me ajuda ja me cansando que me chamar de magrelo .por favor me ajude!!!!!!!


  19. ana caroline Says:

    tenho 17 anos e nao estou satisfeita com o meu peso nao saio dos 41 kg xeguei a emgorda 45 mas emagrecei muinto queria xegar nos 60 kilinhos que me deixaria muinto satisfeita mas pra iso quero ter uma saude saudavel o que faço para emgorda


  20. Rejane Says:

    tenho 16 anos e quero ganhar peso rapido ,pois peso 40 kg e tenho 158 de altura,estou muito insatisfeita com o meu peso.


  21. andreza says Says:

    pow espero que de certo , porque eu estou na CAPA DO BATMAN…KKK


  22. jessikinha Says:

    adoro carne,feijao,arroz,mas tambem gosto de bala,perulito,salgadinho
    tenho 11 anos e peso 30,9 quilos
    fui olhar no IMC e meu pesso esta normal mas queria engorda um pouco mas espero que isso me ajude!bjs


  23. lucineia Says:

    quero engordar


  24. Izabela markevike Says:

    Olá!tenho 22 anos peso 45 kl e tenho 1,54 de altura,queria muito engorda 5 kilos a mais…por favor quero uma dica infalível.obrigada


  25. pamela Says:

    eu tenho 14 anos epesso 34kg é gostaria uma dica para engordar


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