O culote é o terror da maioria das mulheres pois se trata do acúmulo de gordura nos quadris, cintura e lateral das coxas. A gordurinha localizada normalmente tem como principais vilões os hormônios, herança genética ou alimentação inadequada.

Como diminuir o culote?

Para perder o culote, a gordurinha localizada, você pode fazer exercícios em casa mesmo ou na academia que diminuem consideravelmente. Além dos exercícios, você deve melhorar a alimentação ingerindo menos frituras, gorduras e comendo mais frutas e legumes.

A drenágem linfática também ajuda bastante quem quer emagrecer perdendo a gordura do culote. Pedalar, correr, caminhar são ótimos aliados e beber pelo menos dois litros de água diários vão garantir um corpo de dar inveja.

Exercícios

Veja alguns exercícios que você pode fazer em casa ou na academia para perder o culote. As dicas são da queridíssima Revista Nova.

Usando caneleiras de 2kg, segure um bastão apoiado no chão e afaste as pernas

Com a coluna reta, contraia a barriguinha e levante uma perna pela lateral como na imagem. A outra perna que ficou no chão deve ficar semi flexionada.

Volte com a perna na posição inicial, sem encostar no chão. Repita 20 vezes em 3 séries, alternando com uma perna e outra durante três vezes por semana.

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