Mulher Feliz

Horas e horas na academia, dietas cheias de restrições, uma vida de sacrifícios é o que muitas mulheres fazem pra ter uma barriga bem definida. Mas nem sempre o que você faz da o resultado que você deseja, sobra sempre um pneuzinho aqui e outro ali. Será que você está fazendo a coisa certa e da maneira correta?

Muitas mulheres que buscam um corpo bonito recorrem aos exercícios como uma forma rápida de atingir suas metas, mas esses exercícios só dão bons resultados quando são praticados da maneira correta. Você precisa saber trabalhar os músculos abdominais.

É importante ter disciplina e força de vontade, a regularidade é fundamental. Os músculos devem ser exercitados regularmente, de preferência em dias alternados, determine três dias pra trabalhar a região do abdômen e deixe os músculos descansarem os outros dias. Não adianta trabalhar os mesmos músculos todos os dias, isso não vai acelerar o resultado.

Escolha uma série de exercícios pra trabalhar, e faça-os de forma alternada, sempre descansando um pouco entre uma e outra. Se quiser aumentar a intensidade e desenvolver o músculo você pode trabalhar com o auxilio de pesos.

Atenção ao fazer os abdominais, veja se está trabalhando mesmo a região do abdômen faça uma seqüência de exercício que tenham em media 20 repetições, não adianta repetir 100 vezes o mesmo exercício, você vai acabar trabalhando o pescoço e não o abdômen.

Quando fizer os abdominais evite colocar as mãos na nuca, deixa-as ao lado da cabeça, com braços esticados ou sobre o peito. Mantenha o abdômen contraído, e o corpo ligeiramente elevado, mas sem dobrar o pescoço, que deverá está rente com o tronco. Não use os músculos da coxa, nem eleve as pernas, mesmo ajudando você a subir não ajudam você a obter um bom resultado, e podem até causar lesões.

Se exercitar exige calma, respire devagar, solte o ar quando contrair os músculos e inspire quando relaxar. Respirar da forma correta contribui pra um melhor aproveitamento. Os resultados devem aparecer em torno de um mês, se você notar que não esta tendo efeito algum, então o exercício não está sendo feito da maneira correta. Aí é hora de reavaliar e ver onde você esta errando. Além dos exercícios abdominais os exercícios aeróbicos (andar de bicicleta, caminhar, correr e outros), ajudam a ter uma barriga mais musculosa e definida.

Foto by: Best Managers