Para quem pensa que musculação é apenas para homens, está extremamente enganada. Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Um deles é ajudar a emagrecer e queimar as gordurinhas, por exemplo, em um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 300 calorias. Além disso, a prática da atividade também tonifica a musculatura, combate a flacidez, e ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas, melhorando também a postura.

Outro ponto importantíssimo é que a musculação ajuda a diminuir o colesterol e a melhorar o fluxo sanguíneo, além de ser uma grande aliada para prevenir à osteoporose. A musculação também ajuda a manter a forma funcional para a execução das atividades cotidianas e esportivas e alivia os sintomas de artrite, pois a pratica da atividade fortalece os músculos que dão suporte às nossas articulações.

O tabu de que a musculação para mulheres vai transformá-la em uma montanha de músculos é extremamente errado. O que acontece é que as mulheres em geral não produzem uma quantidade significativa de testosterona (hormônio masculino), o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos pelo corpo. O ideal é apenas seguir algumas dicas. Para a musculação ou qualquer outra atividade física, é importante a presença de um profissional no processo de evolução do praticante. Ele vai ajudar na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios e no correto posicionamento nos aparelhos, que são aspectos fundamentais para não prejudicar a sua saúde.

Lembrando que a musculação não traz só benefício estético, mas também proporciona mais saúde e bem-estar.

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