Uma parte do corpo que é alvo constante de insatisfação é a barriga, todo mundo quer ter uma barriguinha definida para exibir por ai. Existe uma relação direta entre corpo perfeito e o que comemos, não adianta desejar ter um corpo bonito, ou mesmo fazer pequenas correções se sua alimentação não contribui para a beleza do seu corpo.

Para evitar a indesejada barriguinha você pode começar a incluir na sua dieta alimentos saudáveis que além de serem altamente nutritivos para o organismo ainda ajudam a manter a forma, ou mesmo perder a barriguinha saliente. 

Sua dieta deve incluir de preferência as carnes magras, frutas, verduras e legumes, além de alimentos que ajudam a manter a barriga reta e bem definida (aqueles que contem fibras, como pão integral, cereais integrais, farelos de arroz, farelos de trigo não processados, ervilhas, batata, cenoura, espinafre, maça e laranja).

Numa boa dieta as fibras insolúveis devem ser combinadas com líquidos que permitam o bom funcionamento do organismo. As fibras demoram certo tempo para serem absorvidas pelo organismo, para ajudar nesse processo o mais indicado é que você introduza devagar, entre uma refeição e outra, alimentos diuréticos, como (chás, sucos de limão, agrião, cenoura, beterraba, repolho, salsinha, tomate, pepino, morango, abóbora).

Quando o intestino funciona de forma regular a sua barriga não fica dilatada nem dolorida, e os alimentos diuréticos ajudam a diminuir os inchaços, e retenções de líquidos. Se você achar que seu intestino funciona de forma devagar, aumente o consumo de fibras e beba muita água, no mínimo dois litros por dia.

Outra coisa importante é cortar totalmente da sua lista de alimentos aqueles que contem gordura, as frituras e os doces, também diminua o consumo dos alimentos que retém líquidos, como os embutidos, alimentos processados e sal em excesso. Evite também alimentos que causam gases como, enlatados, carne vermelha, linguiças, presuntos, salames, feijão, frituras, pão, queijo, e refrigerantes.

Então é isso, atenção no que vai comer, e se comer coisas que favorecem o aparecimento de uma barriga saliente, procure não comer em excesso e faça exercícios para eliminar as gorduras que ganhou. A melhor opção ainda é uma ingestão de alimentos saudáveis.

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