Quem não gosta de ter o cabelo bonito, brilhoso, volumoso, hidratado? A maioria das mulheres já procurou algum tratamento para cuidar dos cabelos, seja num salão de beleza ou mesmo com a ajuda de um dermatologista. Algumas arriscam mais e compram produtos de beleza caros ou importados, que também proporcionam um ótimo resultado. Mas, você sabia que com a ajuda dos alimentos, você pode recuperar ou tratar seus cabelos de uma forma bem saudável através da nutrição? Siga nossas dicas.

Os alimentos à base de ácido pantotênico, presentes no ovo, na levedura de cerveja, na semente de girassol e alimentos ricos em ômega 3, como a linhaça e os peixes ajudam a você ter um cabelo extremamente brilhoso e saudável.

Para quem sofre de queda de cabelo e calvice, que são uma deficiência causada por problemas nutricionais, os melhores alimentos são os ricos em zinco, como: cereais integrais, as ostras, os peixes e castanhas. Além disso, é importante o consumo de alimentos ricos em vitamina-A, que são aqueles de cor amarelo-alaranjado como mamão, manga, batata-doce, a cenoura, entre outros. O zinco deve ser consumido juntamente com a vitamina-A para a queda de cabelos.

E os cabelos brancos? Você sabia que eles podem ser prevenidos através da alimentação? O consumo de sardinhas, que é uma fonte de coenzimas Q-10, alimentos fonte de quelênio como as castanhas, de magnésio como os cereais integrais e alimentos ricos em ácido pantotênico como a geléia real ajudam bastante a prevenir e até mesmo tratar os cabelos brancos.

Não esqueça que o cabelo saudável é sinal de uma boa nutrição.

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