O que fazer para ter um corpo bem definido?

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Toda mulher sonha em ter um corpo sarado, de capa de revista e dar adeus aquelas gordurinhas localizadas, ter um bumbum firme e pernas bonitas, e passar bem longe da flacidez. Mas, como ter o corpo perfeito?

corpo bonito

Não existe milagre, as mulheres que querem ganhar um corpo bonito e saudável têm que recorrer aos exercícios físicos pra valer. A musculação é uma boa aliada, mesmo parecendo chato, você pode começar aos poucos e com um objetivo formado e quando começar a ver os resultados, garanto que não irá desistir.

Os benefícios da musculação são inúmeros –ela dá os maiores resultados em menos tempo. Em geral, o tempo médio para ver os (bons) resultados da musculação é de 3 meses. Principalmente para aquelas que conseguirem se alimentar melhor nesse período. A musculação também traz o melhor benefício para a maioria das mulheres que é a queima de calorias.

Caminhadas e corridas são ótimos aliados também na queima de gorduras, mas quem pratica musculação queima calorias por mais tempo, durante até 24hs e mesmo durante o sono. No caso das corridas e caminhadas essas queimas permanecem durante 2 horas após o exercício. Você ainda pode aliar as duas atividades para ter resultados excelentes em pouco tempo.

Por isso a musculação é tão importante para quem deseja ter um corpo bonito. É a modalidade capaz de fazer com que o seu corpo fique em forma, bem desenhado e ainda ajuda a emagrecer. É um exercício completo.

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28 Comentários em “O que fazer para ter um corpo bem definido?”

  1. thamiris Says:

    Olá gostaria de saber como eu posso definir o meu corpo, pois peso 52kg e meço 1,62cm. Tenho 21 anos, sou mãe de 1ªviagem e o meu filho tem 6 meses, gostaria muito de definir o meu bumbum a barriga e as coxas. Favor me ajudem!!!!!


  2. paulo Says:

    linda faça uns alongamentos, pra ajudar voce no começo,, ou me adiciona dudu_pauloeduardo@hotmail.com


  3. ana karoline Says:

    quero ter um corpo maravilhoso,, peso 53 quilos e tenho 1,60
    tenho corpo lindo coxas marvailhosas mas quero deixar ainda mais perfeitos oq posso fazer para melhorar..obrigada


  4. kathleen Says:

    Oi, tenho 14 anos faço 15 da qui uns meses. Peso 47 kilos e tenho 1,62 de altura, me acho muito magrela e gostaria de engorda 9 kilos pra fica no peso ideal de acordo com o IMC. Faço musculação(não muito tempo) e tomo complexo B. Por favor me ajudem a enforda pois não aguento mais ser magrela!meu orkut: kathleenkeke2007@yahoo.com.br


  5. daiane Says:

    eu gostaria muito de definir o meu corpo principalmente barriga e bumbum mim ajude por favor!!!!!!!!


  6. patricia da silva costa Says:

    tenho 15 anos me sinto muito magra todas minhas amigas desenvouvem menos eu eu sou a mais magra da turma tenho49 kilos 1,62 de altura e quero ingordar 7 kilos


  7. caroline Says:

    meninas eu tenho um corpo lindo e gostosso pesso 57 kl.
    tenho 1;60
    mais so qe qero mais tenho muito bunbum mais quero mais i mais

    uma dika pra vcs comem bastante que vcs engordam ops tem homens que emagreçem outros engordam sexo é uma otima soluçao para seus problems mais tem qe saber com qem vao transar ein gatas beijosss foii um pzazer….


  8. maria suzane Says:

    gostaria de ter um bumbu bem rebitado, o que devo fazer,


  9. Aline Says:

    Oi gostaria de saber o que faço pra ter o meu bumbum,barriga e as coxas.definidas sem ter ki ir em academia em ksa msm..
    me ajuda purfa.. brigado bjs


  10. Bruna Stefani Says:

    Oi gostaria de saber como ter pernas grossas em 10 dias e gostaria de ter a resposta ate quinta-feira se for possivel por favor…..ahh e não posso esquecer,quero ter um bumbum GRANDE vamos se dizer…barriguinha reta e pernas de PANICAT…so q não posso fazer uma academia,minha mãe não gosta muito….ela acha q vou ficar musculosa demais
    e ae me ajudam sei q posso confiar em vcs


  11. anonimo Says:

    Bruna

    So nascendo denovo entaum minha filhaaa…milagres e so com deusss..

    e se acontecer neee..
    kkkkkkkkk

    vai malhar nao pra vc ver…


  12. Mirian Says:

    Oi tudo bem? Parabéns amei as dicas.

    Tenho 18 anos e peso 40kg sou muito magrela,no momento não estou com tempo pra malhar pois trabalho e faço faculdade gostaria de saber qual suplemento posso tomar pra ganhar massa muscular. Por favor me ajude.
    meu msn > miriam_bellford@hotmail.con

    Obrigada desde já!


  13. nelba Nunes Says:

    tenho 43 anos, sou mãe de 03 filhos todos adultos, sou avó de dois netos lindos, mais tenho um grande problema que venho lutando desde minha juventude, peso 50kg altura 1,65 gostaria de ter meu corpo um pouco cheio, me acho magra, minhas pernas e braços também, ainda não fiz academia pois não tenho quanse tempo, gostaria de tomar um suplemento que me ajudasse, por favor me ajude!!!obrigada.


  14. gisele Says:

    OI
    eu tenho 26 anos ,peso 63 kg e tenho 1,72 de altura.
    teve tres gestacoes.
    hj gostaria de saber quais exercicios posso fazer para ganhar bumbum ,perna e perder barriga,pois apos agaravidez ficou tudo flacido ,e nao tenho bumbum e nem perna sua a famosa magrela,a vara de cutuca estrela rsrsrs
    a unica coisa que tenho é um pouco de barriga que ficou das gestacoes ,me ajudem


  15. vania Says:

    eu tenho 38 anos,peso 47quilos,tenho 1,50 de altura.Tive um filho hoje já com 15 anos. Naõ gosto do meu corpo pois me acho magra demais gostaria de ganhar cinco quilos,ter um bumbum bonito e pernas definidas.O QUE FAÇO PARA REALIZAR ESSE SONHO?


  16. RITA Says:

    OI MEU NOME ÉH RITA TENHO 31 ANOS ,PEÇO 65 KL TENHO DE ALTURA 1,76 ,ME ACHO MAGRA PELA MINHA ALTURA GOSTARIA DE SABER SE MEU PEÇO ÉH IDEAL AO PERFIL.. GOSTARIA DE SABER QUE TIPO DE EXERCICIOS POSSO FAZER PARA DEFINIR AS PERNAS E BUMBUM..OBRIGADUU!! MEU MSN.RITA.PODEROSA.DE.CASSIA@HOTMAIL.COM


  17. cristiane oliver Says:

    me ajudem eu ja malho a 1 ano to com as pernas lindas mais bumbum nada de crescer oq faço sera q tenho q opitar pelo cilicone meu sonho é aquele bumbum bem redondinho e durinho bjss…


  18. saria Says:

    Eu gostaria de engordadar + pq sou muito magrela e sabe ne homem gosta de carne


  19. camily Says:

    Olha, eu tenho 14 anos, peso 40 kg e tenho 1,65 .
    sou bem magrinha, minhas pernas são finas e eu não tenho bumbum.
    Minha alimentação é beim saudável, como verduras, frutas e legumes, também alimentos que possuem carboidratos e alimentos mais gordurosos.
    Já fiz musculação durante 7 meses e exercicios para ganhar massa muscular mais não deu resultado.
    Mais naum adianta, eu não ganho peso !
    Gostaria que alguem me ajudasse, de alguma vitamina ou método que possa me ajudar a ganhar peso.
    Ficarei muito grata !


  20. kamila patricia Says:

    oi eu tenho14 anos e peso 39kg
    tenho 1,40 de altura
    mas so qui não tenho bastamte corpo e ms ja sou moçinha ms queria saber como eu faço pra egordar pq eu como muito e nao consigo engorda de jeito nenhum e algumas partes do meu corpo sao flaçidas e minha mae nao deixa eu entrar na academia pq dz q eu ainda nao tenho idade e o calibre existente ms so que eu ja tenho 14 anos e nao engordo de jeito nenhum e nem tenho corpo me ajudem rsrsrsr eu gostaria muito de ficar um mulherao assim as pernas grosas bubum grande e durinho minhas amigas sao todas bonitonas de corpo e eu uma magriçelame ajudem!!!!! to desesperada


  21. kamila patricia Says:

    me ajudem ]


  22. sandra Says:

    meu nome é sandra tenho18 anos eu amo meu corpo,apersar de ter 1,58 de altura;e peso 47,mesmo assim meu corpo émuito definido!!!!tenho cintura fina e perna grossa!!! eu amo meu corpo nao é me gbando nao!!!


  23. Andreia Says:

    OiE QUERIA TA RECBENDO DICAS DE COMO DEFINIR O BUMBUM E TER COXAS GROSSAS NO EMAIL…BEIJO AGRADEÇO DESDE JÁ


  24. maria Says:

    gente, voces estão reclamando de barriga cheia! Eu sou a mais magra aqui, perto de mim vcs são uma benção. tenho 1.58 e peso 38 kilos!


  25. sara Says:

    oi tenho 13anos eu sou muito magra eu seii sooou muito novinha para ta pensando em ter corpo mas pensa oque e uovi sara vc e muito magra ahh vc preciza engorda um pouuuqinho palito magrela nao e facil entao vou luta para ter corpao sarado


  26. lili Says:

    olha malho ja a 4 meses e gostaria de saber oq fasso pra aumentar pernas e bumbum me formem por favor obg.


  27. leandra macedo Says:

    queria ter um bumbum empinando,e mais coxa me acho mto nagra pela minha idade e pela minha altura que e de 1.72 e peso 49 kilos….


  28. narjhara Says:

    oque eu faço tenho 22 anos 46 k , 1 58 de altura magrela , oque eu faço queria ter um corpao ? :(


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